co na redukcje

Aaa co do ilości kalorii to z obliczeń wyszło mi 2700 kcal i odjąłem 300kcal tak jak tu każdy poleca. Zresztą z tego co czytałem to Christian Thibaudeau poleca dla naturali zacząć redukcje od przyjęcia "11 kalorii na 1 pound masy ciała". Czyli 100kg -220 pounds 11x220 = 2420 kcal Zmieniony przez - Dark_Sector w dniu 2020-08-29 18:27:21

Nie dziwię się że waga nie spada skoro masz kalorie jak moja żona któa ma wagę 55kg i 159 cm :) ty jesteś wielki facet i twoje zero pewnie wynosi ponad 3000kcal wiec redukcje zazwyczaj takie osobniki zaczynają od około 2900 kcal ale to tzreba wyliczyc ze wzoru który masz podany wyżej . Wylicz poprawie uwzględniajac całą aktywnosć a nastepnie [...]

[...] ćwiczę i sam zdążyłem zauważyć,że w kluczowych momentach brakuje mi cierpliwości,chciałem tylko zminimalizować to co wyprowadza mnie z równowagi i często pcha w zbyt szybką redukcje. Z dieta i treningami już trochę kombinowałem i na nic to się zdało,pomyślałem o hormonach,bo miejsca w których odkłada mi się tłuszcz,są raczej cechą damską. [...]

[...] jest za malo 1800kcal i pozniej mozesz rotacje robic, trzeba uczyc sie obserwowac co sie dzieje i nie robic gwaltownych ruchow, jak dziewczynie fajnie idzie to na rotacji 1800/1600kcal moze dociagnac redukcje do konca jak tak 5kg jej brakuje. jak wiecej to trzeba kombinowac i robic przerwy Ciezko cos na 100% powiedziec wiele wychodzi w trakcie

To co wymieniłeś dałbym bardziej na lajtową redukcje dla kobitek. Jesteś facet i widze konkretną wage. Nie wiem ile z tego fatu bo nie napisałeś ile masz % Bf. Wal coś śmielszego. Scorch ,Tight ? to już marki dość konkretne i za 300 zł dostaniesz spokojnie. CP może w sumie być bo i dobry to stack, z tym że jeśli już na redukcji będziesz szamał [...]

[...] hormonow to nie dowiesz sie co tak naprawde siedzi w Twoim organizmie, nie zawsze musisz czuc sie zle, jezeli cos nie do konca bedzie zgryac a wysokie estro bedzie utrudniac redukcje fatu;-) ja bym zbadal jeszcze estradiol i progesteron, zeby miec pewnosc co sie dzieje, kwestia psychiki jeszcze tutaj beda dochodzily, czy nie stresujesz sie [...]

przy takich imprezach dieta przeważnie idzie się ***** , a to najważniejsze na redukcji, alkohol to puste kalorie, dostarcza tylko energii i co najwyżej pójdzie w brzuch poza tym działa diurekcyjnie, blokuje wchłanianie składników pokarmowych - tak więc na pewno spowolni efekty i to znacznie. albo robisz redukcję na poważnie i chcesz coś szybko [...]

To dział Doping a nie przedszkole - nie ma klepania po plecach :-) Im szybciej dojrzejesz do pozbycia się sweterka tym lepiej. Po co ABS na brzuchu jak będzie chował się za futerkiem :-) A czy redu czy masa - dlatego pytałem jaki cel - jeśli na wakacje i np założyłeś sobie jakiś długoterminowy cel to spokojnie z głową i bez jakiegoś specjalnego [...]

od 2 dni robie redukcje na diecie wysokobiałkowej plus 45 min aero 7* tydz i tak chce przez 4 tyg. Jakie wybrać PH i jakie dawki co po cyklu(na 4 tyd) ???

Wszystko zależy o miski ,niestety to nie slogan, co prawda są preparaty nie dla Ciebie których nie wymieniał to nie są SAA, które znacznie ułatwiają redukcję. Jeśli chodzi o saa przy dobrej misce mój ulubiony miks to tren +master+test , podobne efekty idzie uzyskać na tren +test +winko lub oxa , ale winko szczególnie w wersji tabletek mocno [...]

Dlaczego czas uczty krótszy niż 8h jest zły? Tak myślałem, że nie będę już mógł ćwiczyć nóg w szkole... no ale trudno {:-( . Coś więcej o mnie : 1)Staż: wrzesień 2012 - czerwiec 2013 bez diety ćwiczenia , wrzesień 2013- do dziś z dietą. 2)Chcę zrobić redukcję ponieważ niby mało ważę( 90kg przy 190cm wzrostu), ale dieta na początku byłą zła i [...]

[...] tylko Trzymaj http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Co Masz jeść jeśli robisz Diete masowa układsz z ndwyżka kaloryczna a jeśli redukcje bilans na 0 + ćwiczena na siłowni i trening aerobowy, z suplementów antykataboliki typu BCAA, białko Z Jedzenia Ryby, Twarogi Pierści z Kurczaka, Płatki Owsiane, [...]

przy tej wadze, zdecydowanie za male kcal sobie wyliczyles. Ja robie redukcje z wagi 95kg, kcal ustalilem na poziomie 2400 i leci waga 1kg tygodniowo w dol. 4 tygodnie, 4 kilo spadło. Przesadziles z waga, jak przytniesz kcal za bardzo to schudniesz ostro takze z miesni, czego na pewno nie chcesz. Druga sprawa, ze zostanie Ci nadmiar skory, ktory [...]

Ankiety działu aktualnie nie dam rady bo redukcję dopiero planuję. Co do zapotrzebowania na redukcji to będzie około 2300 kalorii.

Od samego początku popełniłeś błąd zakładając na starcie taki duży deficyt, na start wystarczy że dasz deficyt na poziomie 200-300 kcal, a nawet zaleca się żeby zacząć od oszacowanego zera i obserwować co się z organizmem. Istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo że zatrzymałeś redukcję bo organizm się broni, a te pierwsze efekty są bo musiały się [...]

" Nowe wyniki badań sugerują, że długotrwałe stosowanie leków powszechnie przepisywanych w leczeniu nadciśnienia tętniczego i niewydolności serca może przyczyniać się do uszkodzenia nerek – poinformowało pismo „JCI Insight”." Jak więc leczyć nadciśnienie? Od siebie dodam, że rok temu parę razy przekroczyłem górną granicę, a że byłem przed [...]

chyba wiek nie ma nic do gadania jesli mamy do czynienia z otyloscia.otylosc dziecieca jest bardzo niebezpieczna i jeszcze bardziej zalecana jest w takim wypadku dieta i aktywnosc fizyczna,wiec nie wiem o co wam chodzi.rob redukcje,wyjdzie ci na zdrowie.

zastanawiam sie co moglbym przybic jesli bym polecial jeszcze redukcje bo na samym propie(100 mg eod) juz nie czuje tej mocy zrzucilem ponad 15 kg jeszcze z 10 max i bedzie idealnie podkreslam, ze zaczalem z najgorszej formy jaka mialem dotychczas zapuscilem sie strasznie dalej bym polecial redu i pozniej jakas delikatna masa Zmieniony przez - [...]

wolisz efke ale do czego ją wolisz ? bo jeśli chodzi o redukcje to nie ma co porównywać tych 2 środków jeśli chodzi o gubienie tłuszczu zjadłem kolejną caps m-drola teraz czas zagryźć wysoko wartościowymi składnikami m-drol pociągnę łącznie 3 tyg i wchodzę na coś mocnego

Dieta fajna, w miarę urozmaicona. Są warzywa. Nie podoba mi się trochę makro. Za dużo tłuszczu. Niby jak jest bilans ujemny to i tak chudniesz, ale idąc tym tropem to można by robić redukcję na McDonaldzie. Tłuszcz myślę maks 80g i te kalorie w węgle. Co do ilości kcal to mam nadzieję że je dobrze wyznaczyłeś, bo ja będąc na redukcji (78->72kg) [...]